晚间喝茶的注意事项，让您健康有保障

一、选择适合晚间饮用的茶

晚上饮用的茶以低咖啡因茶为主，如绿茶、白茶、黄茶、花草茶等。这些茶叶含有较少的咖啡因，不会刺激神经，有助于放松身心。

二、控制饮用量和时间

晚上喝茶的时间在睡前2小时左右，饮用量不要过多，一般一杯即可。过多的饮用会加重胃肠负担，影响睡眠。

三、避免空腹饮用

晚上喝茶在饭后饮用，避免空腹饮用。空腹饮用茶叶会刺激胃酸分泌，影响消化功能，可能会引起胃部不适。

四、注意保持口腔卫生

晚上喝茶后，一定要注意口腔卫生，及时刷牙漱口，避免茶渍残留在口腔中，影响口腔健康。

五、避免加糖和牛奶

晚上喝茶不要加糖和牛奶。糖和牛奶会增加茶叶的卡路里，影响身体健康。如果一定要加，可以选择低糖或者低脂的糖和牛奶。

总之，晚间喝茶要注意适量、适时、适茶、适口，这样才能让您健康有保障。